Sei que faz tempo que eu não posto nada no meu blog, na verdade por preguiça mesmo, como fico mais no facebook eu procuro postar as novidade por lá , mas como vou fazer um diário de perda de medida (não de peso tem diferença) resolvi posta aqui no blog mesmo, facilitando as descrições do que estou fazendo .
Bom como eu já disse eu quero perder medida e não peso , ou seja quero perder gordura e flacidez e aumentar a massa muscular para não perder peso . Sou falsa magra... alguns vão dizer mas como assim?
Bom fui a procura de uma nutricionista para fazer apenas uma reeducação alimentar , pois para mim eu estava magra, fiz vários exames de sangue e raios x e descobri o pior , eu tenho colesterol alto, taxa de açúcar no sangue elevado e inicio de osteoporose (com 25 anos) e que eu era uma falsa magra , ou seja minha estrutura óssea era pequena e eu tinha desnutrição muscular (perda de massa muscular) e com tantos exames descobri que eu tinha obesidade tipo 1 ou seja eu quase não tinha músculo mas tinha muita gordura no corpo e mesmo assim eu aparentava ser magra .
Agora iniciei uma dieta diferente para poder perder gordura e ganhar musculatura , e pra isso não da pra confiar naquela historinha de internet , toma limão , fechar a boca, toma cafe o dia inteiro e bla bla , essa dietas fazem com que você perca músculo não gordura .... mas minha dieta é bem simples
-cortar Gordura o máximo possível
-Cortar carne vermelha
comer de três em três horas (coisas leves não um pacote inteiro de bolacha)
e muito exercício para recuperar o músculo do corpo.
Bom estou dando inicio hoje dia 23/06 , tirei hoje minhas medidas antes de me exercitar , mas somente onde eu não estou satisfeita.
Cintura 91
Circunferência da barriga , 98
quadril 53 (não tenho bunda XD)
Bom como não tenho verba pra investir numa academia eu estou fazendo os exercícios em casa , o básico como abdominais e faço os exercícios acompanhando os videos desse link a baixo , acreditem to toda dolorida ashdiashd apos os exercícios eu pratico o tight lacing, uma pratica para afinar a cintura com espartilho .
A cada dois dias vou publicar atualizar as medidas para mostrar o progresso dos exercicios
Bjus
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